週1まとめ買い vs 毎日買い｜3週間の食費実験でわかった差

「まとめ買いの方が節約になる？」
「毎日買いのほうがムダが出ない？」

どちらが正しいのか、ずっと気になっていました。

2人の子どもを育てながら家計管理をする中で、
食費が週によって大きくブレることも多く、
この買い方で合っているのか迷うことがよくあります。

そこで今回は、感覚ではなく数字で確かめるため、
3週間、買い物方法を変えて食費を記録してみました。

結論｜3週間の食費実験で一番差が出たのは？

忙しい毎日の中で、「結論だけ知りたい」という方も多いと思います。
なので、まず結果からお伝えします。

正直に言うと、
思っていたほど大きな差は出ませんでした。

ただし、
✔ 買い物のルール
✔ 生活リズム
この2つが合った場合だけ、はっきりと差が出たのも事実です。

買い物方法	3週間の食費
週1まとめ買い	約32,000円
毎日買い	約35,000円

差額は 約3,000円。
1週間あたりにすると、約1,000円程度の違いでした。

「思ったより差が小さい」と感じた方も多いかもしれません。
この理由は、後ほど詳しく説明します。

今回の食費実験の条件とルール

こうした実験記事で大切なのは、
「その家庭だから出た結果では？」と思われないことだと感じています。

そこで、できるだけ一般的な条件になるよう、
あらかじめルールを決めて行いました。

項目	内容
家族構成	大人2人＋子ども2人（未就学児）
実施期間	3週間
外食ルール	週1回まで
利用店舗	近所の一般的なスーパー
週1まとめ買い	週1回まとめて購入。原則、買い足しなし
毎日買い	ほぼ毎日来店し、その日使う分だけ購入

※ 完全に同一条件での比較は難しいため、できるだけ公平になるよう意識して実施しています。

週1まとめ買いの結果とメリット・デメリット

以前の私は、「まとめ買い＝節約」だと思い込んでいました。
実際にやってみると、確かに良い点は多いです。

週1まとめ買いの1週間あたりの食費

週	食費
1週目	約10,500円
2週目	約10,800円
3週目	約10,700円

週1まとめ買いのメリット：出費を把握しやすい

• 1回の会計で金額が見える
• 無駄な立ち寄りが減る
• 予定外の買い物が少ない

FPとして家計を見る中でも、
**「把握しやすさ」**は節約に直結するポイントだと感じます。

週1まとめ買いのデメリット：買いすぎ・使い切れないリスク

一方で、こんな場面もありました。

• 冷蔵庫にあるのに、また似た食材を買う
• 予定変更で使い切れない
• 後半はメニューが固定化して飽きる

まとめ買いは、計画が甘いと逆効果になる可能性もあります。

毎日買いの結果とメリット・デメリット

毎日買いは、ムダが増えそうなイメージがありますよね。
私も正直、そう思っていました。

毎日買いの1週間あたりの食費

週	食費
1週目	約11,800円
2週目	約11,600円
3週目	約11,600円

毎日買いのメリット：ムダが出にくい

• その日使う分だけ買える
• 食材を余らせにくい
• 子どもの食べムラに対応しやすい

特に子育て中は、
「昨日食べたのに今日は食べない」ということが日常茶飯事。
毎日買いは、この変化に対応しやすいと感じました。

毎日買いのデメリット：ついで買いが増えやすい

一方で、

• 予定外のお菓子
• 疲れて惣菜を追加
• 「少しだけ」が積み重なる

この積み重ねが、結果として差になって表れました。

なぜ【週1まとめ買い】と【毎日買い】の差が小さかったのか？

今回の実験で感じたのは、
買い方そのものより、ルールの有無が重要だということです。

• まとめ買いでも、計画なしならムダが出る
• 毎日買いでも、ルールがあれば抑えられる

つまり、
「まとめ買い＝節約」
「毎日買い＝浪費」
ではありません。

	週1まとめ買い	毎日買い
生活リズム	予定が比較的立てやすい	予定変更が多い
食材管理	冷蔵庫・冷凍庫に余裕がある	少量ずつ買いたい
子どもの食事	献立がある程度固定できる	食べムラが激しい
時間の使い方	平日は買い物に行く時間がない	買い物が気分転換になる
ストレス	計画が苦手だと負担	柔軟に対応できて楽

食費を抑えるために共通して大切なこと

まとめ買いか毎日買いか。
やり方に目が行きがちですが、今回の実験を通して一番強く感じたのは、
買い方よりも「ルール」があるかどうかでした。

ルールがあるだけで、同じ買い方でも結果は大きく変わります。

食費が安定する家庭に共通する「3つのルール」

ルール	内容	なぜ効果がある？
予算を決める	週・月単位で上限を決める	使いすぎに早く気づける
買う物を限定する	主食・主菜・副菜の軸を決める	ついで買いを防げる
目的なく立ち寄らない	買い物は「必要な時だけ」	無意識の出費が減る

この3つがそろうだけで、まとめ買いでも毎日買いでも、食費は自然と安定しやすくなります。

① 予算を決める

「節約しよう」と思うよりも、
「ここまではOK」と上限を決めたほうが続きます。

• 1週間○円まで
• 今月はここまで

ざっくりで十分です。
細かく決めすぎないことがポイントです。

② 買う物を限定する

買い物に行く前に、

• 主食は何にするか
• メインは何系か

この2点だけでも決めておくと、
売り場で迷う時間と衝動買いが減ります。

③ 目的なく立ち寄らない

「ついでに寄る」が、一番の食費増加ポイント。

• 特売を見るだけ
• なんとなく覗く

この積み重ねが、
気づかない出費につながります。

食費節約は「自分に合う買い方」を見つけること

今回の実験を通して改めて感じたのは、
食費節約に絶対的な正解はないということでした。

大切なのは、
誰かのやり方を真似することではなく、
自分の生活リズムに合った方法を見つけること。

2児の母として、ワンオペの日も多い中で思うのは、
完璧な節約より、続けられる仕組みのほうがずっと大切だということです。

この記事が、
「じゃあ、うちはどうしよう？」と考える
小さなきっかけになれば嬉しいです。